Extensões de tríceps em banco plano com halteres

 

Extensões de tríceps em banco plano com halteres

Instruções

Preparação: Pegue num par de halteres e deite-se num banco plano. Posicione os halteres acima dos ombros com os braços estendidos e com um agarre em semi-pronação.

Execução: Baixe os halteres em direção aos lados da cabeça dobrando os cotovelos. Estenda os braços e repita durante o número desejado de repetições.

Comentários: Desça os halteres mais devagar à medida que estes se aproximarem dos lados da cabeça. Para a realização deste exercício.

Classificação

 Utilidade:Auxiliar
 Mecânica:Isolamento
 Força:Empurrar

Músculos

Alvo:

  • Tríceps braquial

Sinergistas:

  • Nenhum

Estabilizadores Dinâmicos:

  • Peitoral maior
  • Deltoides (Parte anterior e posterior)
  • Grande dorsal
  • Redondo maior
  • Flexores dos punhos

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