Extensões de tríceps em banco inclinado com barra

 

Extensões de tríceps em banco inclinado com barra

Instruções

Preparação: Deite-se num banco inclinado e pegue numa barra com um agarre em pronação. Posicione a barra acima dos ombros com os braços estendidos.

Execução: Baixe a barra dobrando os cotovelos. À medida que a barra se aproximar da cabeça mova os cotovelos ligeiramente para trás de forma a permitir que a barra faça uma curva à volta da cabeça. Estenda os braços. À medida que a barra for subindo ao redor da cabeça, reponha os cotovelos na sua posição anterior até que os braços estejam completamente estendidos.

Comentários: Para a realização deste exercício, poderá usar uma barra reta ou EZ (curvada).

Classificação

 Utilidade:Básico ou Auxiliar
 Mecânica:Isolamento
 Força:Empurrar

Músculos

Alvo:

  • Tríceps braquial

Sinergistas:

  • Nenhum

Estabilizadores Dinâmicos:

  • Peitoral maior
  • Deltoides (Parte anterior e posterior)
  • Grande dorsal
  • Redondo maior
  • Flexores dos punhos

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