Os músculos extensores dos punhos são os principais responsáveis pela extensão das mãos e dos dedos na articulação do pulso.
Este grupo pequeno, mas crucial de músculos inclui oito músculos individuais. Estes músculos podem agir individualmente, mas costumam agir em conjunto para executar movimentos.
O grupo muscular dos extensores dos punhos é constituído por 8 músculos:
- Extensor Comum dos Dedos
- Extensor Radial longo do Carpo
- Extensor Radial Curto do Carpo
- Extensor Ulnar do Carpo
- Extensor Longo do Polegar
- Extensor Curto do Polegar
- Extensor do Dedo Mínimo
Exercícios com barra:
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| Curl com barra em pronação | Curl com barra em pronação no banco scott | Extensão dos punhos com barra |
Exercícios com halteres:
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| Curl martelo com halteres | Curl martelo com halteres alternado | Curl martelo com halteres alternado ao longo do tronco | Curl com halteres em pronação |
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| Curl Zottman | Curl martelo com halteres em banco scott | Extensão dos punhos com halteres |
Exercícios em polia baixa:
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| Curl com barra em pronação na polia baixa | Curl martelo com corda na polia baixa | Extensão dos punhos com barra na polia baixa |
Exercícios com acessórios:
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| Curl com disco em pronação | Thor´s Hammer (Martelo de Thor) | Rolagem para cima de peso pendente |
