Exercícios ombros

Os ombros ou os músculos deltoides são constituídos por 3 partes individuais, a parte anterior, a parte medial ou lateral e a parte posterior, tal como pode ver na figura abaixo.Anatomia deltoides

Exercícios ombros

Exercícios compostos:

 Desenvolvimento com barra Desenvolvimento por trás com barra
Desenvolvimento com barraDesenvolvimento por trás com barra
 Desenvolvimento com halteres Arnold press
 Desenvolvimento com halteres Arnold Press

Exercícios de isolamento para a parte anterior:

 Elevação frontal
Elevação frontal

Exercícios de isolamento para a parte medial:

 Elevação lateral Elevação lateral unilateral
Elevação lateral Elevação lateral unilateral
 Elevação lateral na polia
 Elevação lateral na polia
 

Exercícios de isolamento para a parte posterior:

 Elevação lateral tronco inclinado
 Elevação lateral tronco inclinado

D3

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