Curl stork com halteres

 

Curl stork com halteres

Instruções

Preparação: Pegue em dois halteres e coloque-se em pé. Incline o tronco para a frente e levante uma das pernas para trás. Agarre os halteres com um agarre em supinação ou seja, com as palmas das mãos a apontar para cima.

Execução: Com os cotovelos à largura dos ombros e os braços completamente na vertical suba os halteres até que esta se encontre numa posição quase vertical. Baixe os halteres até que os braços fiquem completamente estendidos. Repita durante o número desejado de repetições.

Comentários: Faça o seu melhor para evitar o uso da “batota” ou impulsos/efeito mola durante a realização deste exercício, pois desvia a tensão dos bíceps.

Classificação

 Utilidade:Auxiliar
 Mecânica:Isolamento
 Força:Puxar

Músculos

Alvo:

  • Bíceps braquial

Sinergistas:

  • Braquial
  • Braquiorradial

Estabilizadores Dinâmicos:

  • Quadríceps
  • Isquiotibiais
  • Glúteo máximo
  • Gastrocnêmio
  • Sóleo
  • Eretores da espinha

Mais Imagens Do Exercício:

 Curl stork com halteres Curl stork com halteres
Início Final
 musculos trabalhados biceps
 Músculos trabalhados

exercícios bícepsicon3

Siga-nos por Email
RSS
Instagram