Curl scott com halter

 

Curl scott com halter

Instruções

Preparação: Sente-se no banco scott apoiando a parte inferior do peito contra o suporte do banco e apoiando a parte de trás dos braços contra o suporte inclinado do banco. Pegue num halter com um agarre em supinação e use a mão oposta para se segurar. Em alternativa, pode realizar o exercício em pé apoiando o braço num banco inclinado.

Execução: Levante o halter até que o antebraço fique próximo da linha vertical. Baixe os halter até que o braço fique completamente estendido.

Comentários: O banco deverá ser ajustado de forma a que a axila possa ficar acomodada na parte superior do suporte almofadado. A parte traseira do braço deverá permanecer apoiada no suporte ao longo de todo o movimento.

Classificação

 Utilidade:Auxiliar
 Mecânica:Isolamento
 Força:Puxar

Músculos

Alvo:

  • Bíceps braquial

Sinergistas:

  • Braquial
  • Braquiorradial

Estabilizadores:

  • Flexores dos punhos

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