![]() InstruçõesPreparação: Coloque-se em pé e pegue numa barra com um agarre em supinação (palmas das mãos a apontar para cima) e à largura dos ombros. Execução: Com os cotovelos juntos e ao lado do tronco, suba a barra até que esta se encontre numa posição vertical. Baixe a barra até que os braços fiquem completamente estendidos. Repita durante o número desejado de repetições. Comentários: Faça o seu melhor para evitar o uso da “batota” ou impulsos/efeito mola durante a realização deste exercício, pois desvia a tensão dos bíceps. | Classificação
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