O treino resistido é o principal estímulo para a ocorrência de adaptações fisiológicas que se traduzam em ganhos de força e de massa muscular.
Recuperação
O que acontece se voltar a treinar quando ainda não está recuperado?
Por vezes, os praticantes de musculação ou atletas de variados desportos voltam a exercitar um ou vários grupos musculares que ainda estão doridos
A imersão em água fria promove a recuperação?
Desde há vários anos atrás que se divulgou a ideia de que a imersão em água fria/gelo no final de treinos intensos permite acelerar a recuperação e desta forma obter uma melhoria do rendimento desportivo.
A massagem ajuda na recuperação muscular?
A realização de uma simples massagem desportiva após uma sessão intensa de treino com pesos reduz a dor de aparição tardia e provavelmente