Este é um dos programas de treino da autoria de Vince Gironda e que este supostamente utilizou em Larry Scott, o primeiro Mr. Olympia.

Vince Gironda criou diversos métodos de treino, entre os quais o treino composto, que é bastante parecido com o método das superséries, mas com algumas

O stronglifts 5×5 é um programa de treino bastante simples e eficiente, no qual se realiza três treinos por semana, que não deverão demorar mais que

Mike Mentzer, que foi um dos melhores culturistas da década de 70, adoptou a filosofia de treino HIT de Arthur Jones e cedo a modificou noutro