Treino composto de Vince Gironda

mohamed makkawy

Vince Gironda criou diversos métodos de treino, entre os quais o treino composto, que é bastante parecido com o método das superséries, mas com algumas

Stronglifts 5×5

stronglifts

O stronglifts 5×5 é um programa de treino bastante simples e eficiente, no qual se realiza três treinos por semana, que não deverão demorar mais que