Os treinos de musculação devem atingir um certo nível de intensidade para poderem ser produtivos e proporcionar resultados.
Na maioria dos casos, realizar séries normais levadas até à falha muscular
Programas de treino
Programa 6X6 de Vince Gironda
Este é um dos programas de treino da autoria de Vince Gironda e que este supostamente utilizou em Larry Scott, o primeiro Mr. Olympia.
Treino composto de Vince Gironda
Vince Gironda criou diversos métodos de treino, entre os quais o treino composto, que é bastante parecido com o método das superséries, mas com algumas
Stronglifts 5×5
O stronglifts 5×5 é um programa de treino bastante simples e eficiente, no qual se realiza três treinos por semana, que não deverão demorar mais que
Heavy Duty – O programa de treino
Mike Mentzer, que foi um dos melhores culturistas da década de 70, adoptou a filosofia de treino HIT de Arthur Jones e cedo a modificou noutro
