Acredite ou não, são muitas as pessoas que preferem fazer exercício em casa, seja por falta de disponibilidade financeira para pagar um ginásio, transporte até ao mesmo, etc, ou apenas por uma questão de preferência
Treinos
O que acontece quando ingerimos proteína antes de um treino em jejum?
Realizar exercício aeróbico em jejum continua a ser uma estratégia popular para promover a oxidação de gordura.
Qual é melhor, o deadlift convencional ou o deadlift romeno?
O exercício deadlift, também conhecido como levantamento terra e peso morto, faz parte do grupo dos “grandes três” exercícios (agachamento, supino e deadlift)
Treino de Musculação Caseiro [Sem Equipamento]
Caso esteja impossibilitado de frequentar um qualquer ginásio devidamente apetrechado de equipamentos de musculação, fique a saber que é perfeitamente possível
Qual a intensidade de treino mínima necessária para promover a hipertrofia e ganhos de força?
Quando objetivo é aumentar a massa muscular de indivíduos principiantes, a American College of Sports Medicine (ACSM 2009) recomenda que
