Para obter os melhores progressos, treine no final da tarde

Para obter os melhores progressos, treine no final da tarde

Num anterior artigo meu, foi-nos explicado de que se trata a ciência da “cronobiologia” e foram dados alguns exemplos de como optimizar o desempenho físico e intelectual, de acordo com o “horário” e especificidades do nosso organismo.

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Stressado? Os seus níveis de cortisol vão explodir após o treino

Stressado? Os seus níveis de cortisol vão explodir após o treino

Se está a sofrer de níveis elevados de stress no seu dia-a-dia, por exemplo, se faleceu um familiar próximo, se está a divorciar-se ou se encontra numa situação conflituosa – os seus níveis de produção de cortisol aumentam de forma exponencial após o treino.

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Treino de Força aumenta os níveis de testosterona em 40%

Treino de Força aumenta os níveis de testosterona em 40%

Citando os investigadores da Universidade de Extremadura em Espanha, num artigo para o Jornal Europeu de Fisiologia Aplicada, “O treino de musculação é realmente uma espécie de terapia hormonal”.

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