O que é melhor para hipertrofia, repetições baixas (1-6) ou altas (8-12)?

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O debate acerca do que será melhor para a hipertrofia, as repetições baixas ou altas, continua a decorrer de forma quase intemporal: de facto ainda não vi provas suficientemente fortes para favorecer um dos lados.

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Quer braços grandes? Treine-os em primeiro lugar

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Cientistas de desporto brasileiros, irão publicar em breve um artigo sobre este tema no “Journal of Science and Medicine in Sport”. Qual é exatamente a melhor filosofia de treino a seguir em termos de treino de força? Esta é uma questão para a qual nunca existirá resposta. De acordo com algumas filosofias, a ênfase de … Ler mais

Treino de musculação? Mas isso vai-me dar a aparência de um homem

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Algumas mulheres ainda não conseguem suportar a ideia do treino de musculação, porque pensam que isso lhes irá dar uma aparência muito masculina e musculosa.

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