Arnold Schwarzenegger afirmou com frequência que, durante os seus treinos aplicava o princípio da confusão muscular e procurava sempre “surpreender” (mais…)
Variar os exercícios é mais eficiente para ganhos de força e hipertrofia?
Hipertrofia
O exercício aeróbico aumenta a massa muscular?
De uma forma geral, pensa-se que o treino de musculação serve para aumentar a força e a massa muscular, enquanto o treino aeróbico melhora a (mais…)
Hipertrofia – A que velocidade devem ser realizadas as repetições?
Está comprovado que o treino com pesos promove várias adaptações corporais positivas, nomeadamente uma maior hipertrofia (mais…)
Qual é o número ideal de repetições para hipertrofia?
Em relação ao treino com pesos, quase todas as pessoas têm uma opinião acerca de qual o número ideal de repetições máximas que se deve (mais…)
Terapia de calor aumenta a força e a massa muscular
Ao longo dos últimos anos, temos vindo a publicar artigos que descrevem técnicas pouco convencionais para promover o aumento da força e (mais…)
