Na eterna discussão entre os defensores de um volume de treino baixo e alta intensidade, ao estilo HIT de Mike Mentzer, contrapõem-se aqueles que favorecem volumes de treino elevados
Hipertrofia
Maior Foco = Maior Hipertrofia Muscular
Existe uma infinidade de filosofias de treino de musculação. Uma delas defende que, de modo a maximizar os ganhos de musculação, devemos estabelecer uma “ligação mente-músculo”
10 Técnicas de Alta Intensidade para Hipertrofia
Os treinos de musculação devem atingir um certo nível de intensidade para poderem ser produtivos e proporcionar resultados.
Na maioria dos casos, realizar séries normais levadas até à falha muscular
Posar entre Séries Potencia a Hipertrofia Muscular?
Muitos culturistas e praticantes de musculação recreativos têm o hábito de executar poses como estratégia para aumentar a definição e criar a ilusão de um maior tamanho. Isto geralmente envolve a manutenção repetida de ações isométricas sem carga (Iso-holds) dos principais grupos musculares, durante 30-60 segundos.
Qual é o mínimo de exercício necessário para manter a força e a massa muscular?
Todos nós já tivemos ou poderemos vir a ter períodos mais complicados na vida, e no qual temos muito pouco tempo e/ou energia disponível para ir ao ginásio.
Também pode acontecer que já esteja satisfeito com os ganhos de força e de massa muscular que obteve