Quando objetivo é aumentar a massa muscular de indivíduos principiantes, a American College of Sports Medicine (ACSM 2009) recomenda que
Qual a intensidade de treino mínima necessária para promover a hipertrofia e ganhos de força?
Hipertrofia
Método 3/7 – O novo sistema de treino que promete maiores ganhos de força e hipertrofia muscular
Na sua busca por maiores ganhos de força e de massa muscular, os praticantes de musculação geralmente tentam determinar
Qual é a influência da genética na hipertrofia muscular?
No mundo do desporto é bem reconhecida a importância e a influência dos polimorfismos genéticos nas adaptações
Para hipertrofia e força, é melhor treinar com maior frequência?
Sabe-se que a síntese de proteína muscular após um episódio de treino resistido, permanece elevada durante 48 horas, em indivíduos destreinados
Variar os exercícios é mais eficiente para ganhos de força e hipertrofia?
Arnold Schwarzenegger afirmou com frequência que, durante os seus treinos aplicava o princípio da confusão muscular e procurava sempre “surpreender”
