Sabe-se que a síntese de proteína muscular após um episódio de treino resistido, permanece elevada durante 48 horas, em indivíduos destreinados
Para hipertrofia e força, é melhor treinar com maior frequência?
Hipertrofia
Variar os exercícios é mais eficiente para ganhos de força e hipertrofia?
Arnold Schwarzenegger afirmou com frequência que, durante os seus treinos aplicava o princípio da confusão muscular e procurava sempre “surpreender”
O exercício aeróbico aumenta a massa muscular?
De uma forma geral, pensa-se que o treino de musculação serve para aumentar a força e a massa muscular, enquanto o treino aeróbico melhora a
Hipertrofia – A que velocidade devem ser realizadas as repetições?
Está comprovado que o treino com pesos promove várias adaptações corporais positivas, nomeadamente uma maior hipertrofia
Qual é o número ideal de repetições para hipertrofia?
Em relação ao treino com pesos, quase todas as pessoas têm uma opinião acerca de qual o número ideal de repetições máximas que se deve
