Quando objetivo é aumentar a massa muscular de indivíduos principiantes, a American College of Sports Medicine (ACSM 2009) recomenda que
Qual a intensidade de treino mínima necessária para promover a hipertrofia e ganhos de força?
Treinos
Método 3/7 – O novo sistema de treino que promete maiores ganhos de força e hipertrofia muscular
Na sua busca por maiores ganhos de força e de massa muscular, os praticantes de musculação geralmente tentam determinar
Qual é melhor, o deadlift clássico ou o deadlift com barra hexagonal?
O deadlift é um exercício muito popular, usado por atletas de vários desportos, bem como por um número significativo de atletas recreativos
A musculação torna as mulheres mais masculinas?
Atualmente ainda poderá haver um grande número de mulheres que evitam o treino com pesos por recearem que este tipo de exercício as torne mais
O que acontece se voltar a treinar quando ainda não está recuperado?
Por vezes, os praticantes de musculação ou atletas de variados desportos voltam a exercitar um ou vários grupos musculares que ainda estão doridos
