Quanta proteína podemos ingerir por refeição?

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Uma das mais antigas crenças nos círculos de fitness é a de que o corpo só pode utilizar uma determinada quantidade de proteína por refeição, sendo o excesso é excretado ou seja oxidado.

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Os BCCA´s elevam os níveis de testosterona em culturistas

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Os atletas de musculação produzem mais testosterona e menos cortisol, se tomarem um punhado de cápsulas de BCCA´s todos os dias, isto segundo investigadores da “Ball State University” no “Journal of Strength and Conditioning Research”.

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