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Nutrição

Os refeeds durante a dieta ajudam a preservar a massa muscular?

07/12/2022 por Musculacaonet
hidratos de carbono

No mundo da musculação abundam teorias e estratégias de nutrição. Uma das mais conhecidas é a prática de ingerir quantidades adicionais de hidratos de carbono, uma ou mais vezes por semana, durante períodos de restrição energética.

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Proteína de Batata – Uma Alternativa às Proteínas de Origem Animal?

01/11/2022 por Musculacaonet

Temos assistido a um aumento do interesse em proteínas de origem vegetal, de produção supostamente mais ecológica do que proteínas de origem vegetal.

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Categorias Alimentos, Artigos, Nutrição, Proteína Deixe um comentário

O Impacto da Ingestão de Ovos Crus vs. Ovos Cozidos na Síntese de Proteína Após o Exercício

11/10/2022 por Musculacaonet

É habitual ingerir-se proteína de ovo durante o período de recuperação do exercício para facilitar o aumento da taxa de síntese de proteína muscular, e desse modo, suportar a resposta adaptativa do músculo esquelético ao treino.

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Categorias Hipertrofia, Nutrição, Proteína Deixe um comentário

Como otimizar a ingestão de proteína [Guia prático]

06/10/2021 por Fernando Ribeiro
Guia básico da proteína

A proteína será, com elevada probabilidade, o macronutriente mais popular do momento e é, ao mesmo tempo, o suplemento mais ingerido por aqueles que frequentam os ginásios, com a finalidade de ganhar força, massa muscular e acelerar a recuperação dos treinos1.

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Categorias Proteína Deixe um comentário

Micoproteína – Mais Anabólica que a Proteína do Leite

04/09/202108/07/2021 por Fernando Ribeiro
Quorn

Por vezes surgem estudos que se destacam porque obtiveram resultados fora daquilo que é habitual ver-se na área da nutrição desportiva, e este é sem dúvida um deles.

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Categorias Proteína, Proteína Deixe um comentário
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