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Artigos

Como Treinar os Músculos do Pescoço

21/08/2022 por Musculacaonet

No que diz respeito ao treino com pesos, raramente se fala de exercícios para a porção superior do trapézios, e ainda menos para a restante musculatura do pescoço.

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Dileucina – Mais Anabólica do que a Leucina

22/07/2022 por Musculacaonet

Num trabalho conduzido recentemente, no qual participaram 10 jovens saudáveis, um grupo de investigadores estudou o impacto da suplementação com o aminoácido leucina, ou do seu equivalente de duas moléculas, a dileucina, na síntese de proteína e a degradação muscular.

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É necessário incluir alongamentos num treino de musculação?

29/06/2022 por Musculacaonet

A realização de alongamentos é uma forma válida de aumentar a mobilidade das articulações, mas, para além disso, um número significativo de treinadores, atletas e autores defendem que os alongamentos devem formar parte integral de qualquer sessão de treino para potenciar a performance, prevenir lesões e minimizar a dor de aparição tardia pós-treino.

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Maio Consumo de Vegetais Associado a Mais Força

14/06/2022 por Musculacaonet

A ingestão diária de apenas uma chávena/xícara de vegetais poderá traduzir-se em maiores níveis de força muscular.

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Quantas calorias gastamos num treino de musculação?

09/05/2022 por Fernando Ribeiro

Quantas calorias gastamos ao executar um determinado exercício com pesos? Qual o dispêndio energético total após completarmos uma sessão de treino de força?

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