Seja para promover maior flexibilidade e aumento da amplitude muscular, melhorar a estética corporal ou potenciar a hipertrofia muscular, os alongamentos musculares já formam parte do programa de treino de praticantes de musculação desde há várias décadas.
Artigos
Creatina: Um Bicho-Papão para as Mulheres
Dentro do espectro de perguntas frequentes numa consulta de nutrição, surgem sempre as típicas quando se chega à parte da suplementação: A creatina não faz mal? A creatina aumenta o peso?
Quais as melhores fontes de proteína vegetal?
Os padrões alimentares vegetarianos e veganos, caracterizados pela exclusão de carne e pescado (com inclusão, ou não, de ovos e/ou lacticínios), têm sido alvo de maior interesse, inclusivamente por praticantes de exercício físico, e atletas1.
Os bloqueadores de gordura funcionam? O que diz a ciência?
A par da rápida expansão da epidemia global da obesidade1, atualmente assistimos a um aumento da procura de suplementos para perda de gordura2, numa busca pela “pílula mágica” que possa resolver o problema do excesso de peso acumulado em virtude de um excedente energético mantido ao longo de demasiado tempo3.
Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo – Devemos treinar e alimentar-nos de acordo com o nosso somatotipo?
Uma ideia regularmente promovida na área do fitness é a de que devemos treinar e alimentarmo-nos de acordo com o nosso ‘tipo de corpo’, ou somatótipo.
