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Efetuar alongamentos entre séries promove maior hipertrofia muscular?

23/10/2020 por Musculacaonet
alongamentos hipertrofia

Seja para promover maior flexibilidade e aumento da amplitude muscular, melhorar a estética corporal ou potenciar a hipertrofia muscular, os alongamentos musculares já formam parte do programa de treino de praticantes de musculação desde há várias décadas.

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Creatina: Um Bicho-Papão para as Mulheres

14/10/2020 por Catarina Augusto

Dentro do espectro de perguntas frequentes numa consulta de nutrição, surgem sempre as típicas quando se chega à parte da suplementação: A creatina não faz mal? A creatina aumenta o peso?

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Quais as melhores fontes de proteína vegetal?

05/09/2020 por Márcia Gonçalves

Os padrões alimentares vegetarianos e veganos, caracterizados pela exclusão de carne e pescado (com inclusão, ou não, de ovos e/ou lacticínios), têm sido alvo de maior interesse, inclusivamente por praticantes de exercício físico, e atletas1.

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Os bloqueadores de gordura funcionam? O que diz a ciência?

31/08/2020 por Fernando Ribeiro
bloqueadores de gordura

A par da rápida expansão da epidemia global da obesidade1, atualmente assistimos a um aumento da procura de suplementos para perda de gordura2, numa busca pela “pílula mágica” que possa resolver o problema do excesso de peso acumulado em virtude de um excedente energético mantido ao longo de demasiado tempo3.

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Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo – Devemos treinar e alimentar-nos de acordo com o nosso somatotipo?

16/07/2020 por Nuno Casanova
Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo

Uma ideia regularmente promovida na área do fitness é a de que devemos treinar e alimentarmo-nos de acordo com o nosso ‘tipo de corpo’, ou somatótipo.

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