Para além de promover o aumento da massa muscular, aumentar o dispêndio energético e promover a perda de gordura,^(1-7) a prática de musculação proporciona (mais…)

A maioria dos praticantes de musculação compreendem que é necessário ingerir quantidades adequadas de proteína para promover a recuperação dos treinos e potenciar a hipertrofia muscular.⁽¹⁾ (mais…)

Consta que os antigos culturistas ingeriam grandes quantidades de leite gordo, cerca de 3,8 litros, quando pretendiam aumentar de peso. (mais…)

Iniciar a prática de musculação poderá ser uma tarefa algo complicada, principalmente quando não se dispõe de um guia ou de alguém conhecido que já (mais…)

Apesar do surgimento de tendências contra o consumo de pão e outros derivados de trigo, principakmente devido ao seu teor de glúten, este continua a ser um alimento bastante consumido. (mais…)