Uma ideia regularmente promovida na área do fitness é a de que devemos treinar e alimentarmo-nos de acordo com o nosso ‘tipo de corpo’, ou somatótipo.
Artigos
Os 5 melhores programas gratuitos para criar dietas
A criação de uma dieta, ou plano alimentar, pode ser um processo moroso e complexo, sobretudo para quem não tiver acesso a ferramentas adequadas, sendo que as melhores tendem a ser de uso restrito a profissionais da área e podem ter um custo relativamente elevado.
Quais são as fontes de proteína mais baratas?
A proteína é sem dúvida alguma o nutriente mais privilegiado, não só pelos praticantes de musculação, mas também pelos crossfiters, powerlifters, e adeptos do estilo de vida fitness1,2.
A mulher atleta, hipertrofia e força
O treino de força é cada vez mais comum em mulheres. Ainda assim, não será estranho ouvirmos expressões como “quero ganhar massa muscular, mas não quero ficar grande” ou “não quero perder as formas femininas”.
Ecdisterona – o esteroide anabolizante legal
A ecdisterona pertence à família dos fitoecdisteróides, substâncias produzidas por plantas que são análogos dos ecdisteróides, hormonas
