Caso tenha algum espaço disponível, treinar em casa poderá revelar-se uma opção bastante vantajosa, comparativamente a treinar em ginásios.
Artigos
Uma forma simples de tornar o supino mais eficiente
O supino é sem dúvida alguma um dos exercícios mais conhecidos e realizados, não só por praticantes de musculação, mas também por atletas dos mais variados desportos, sendo também um dos exercícios mais básicos do powerlifting.
Qual é o ângulo ideal para o supino inclinado?
Não restam dúvidas de que o supino é um dos exercícios mais populares para trabalhar a musculatura do músculo peitoral maior, e quando se trata de trabalhar e estimular a parte superior do peitoral, o exercício supino inclinado também costuma ser a ferramenta de eleição.
Treino em hipóxia: +hipertrofia muscular e +perda de gordura
O treino em hipóxia, conduzido em altitudes elevadas e/ou em ambientes controlados, com concentração de oxigénio inferior à normal (20,9%) é bem conhecido e prática habitual em desportistas de elite.
É possível ganhar massa muscular com cargas baixas?
Há praticantes de musculação que optam por treinar com cargas relativamente baixas e um nº de repetições mais elevado. Isto poderá dever-se a questões de preferência pessoal, ou para minimizar o risco de lesões músculo-esqueléticas, ou ainda por motivos de reabilitação após a ocorrência de lesões importantes.
