Calculadoras
- Necessidade de Proteína: Esta calculadora permite determinar a quantidade de proteína que deve ingerir, de acordo com os seus objetivos (hipertrofia muscular, perda de gordura), idade, etc.
- Necessidades Calóricas: Utilize esta calculadora para ficar a saber qual o número de calorias que o seu corpo gasta por dia.
- Perder peso: Calcule aqui o número de calorias que deve ingerir para perder peso.
- Hipertrofia: Aqui pode calcular o número de calorias e o rácio de macronutrientes ideal para as suas fases de hipertrofia/aumento da massa muscular.
- Potencial genético: Com esta calculadora poderá obter uma estimativa da quantidade máxima de massa muscular máximo que você pode ganhar de forma “natural”.
- % de bf por circunferência: Aqui poderá calcular a sua percentagem de gordura corporal apenas com medidas de fita métrica
- % bf 3 pregas: Utilize esta calculadora para a ficar a conhcer a sua percentagem de gordura corporal com o método das três pregas adiposas
- % de bf 7 pregas (homem): Esta é uma calculadora mais completa e fiável que a anterior, utilizando o método das 7 pregas em vez de apenas 3. Esta é exclusiva para os homens.
- % de bf 7 pregas (mulher): Calcule aqui a sua percentagem de gordura corporal com o método das sete pregas adiposas. Esta calculadora é exclusiva para mulheres.
- Calculadora 1 RM: Verifique aqui qual é a sua 1RM (1 repetição máxima) de cada exercício e obtenhas outras informações úteis para os seus treinos.
Tabelas alimentares
Fique a conhecer melhor as várias características de diversos alimentos, tal como o número de calorias e quantidade de proteína, gordura e de carboidratos por porção, bem como o índice glicêmico, carga glicêmica, índice de saciedade e índice insulinémico.
