Calculadora de peso e repetições máximas

A calculadora abaixo irá prever a quantidade máxima de peso que pode levantar para um número específico de repetições se souber quantas repetições consegue fazer com um determinado peso agora (O seu número de Repetições Máximas - nRM).

Também prevê o número de repetições que consegue realizar com outro peso. É baseada na manipulação das equações de Brzycki, Epley e Lander. Mantenha em mente que normalmente esses cálculos não são fidedignos para um número de repetições superior a 10 a 12.

Performance Conhecida

Peso nRM:


Reps (nº):


Performance Desejada

# de reps que deseja realizar:

Ou
Peso que deseja usar:


Previsões

Equação de Brzycki

    Peso máximo que pode usar:

Max. de reps que pode realizar:

Equação de Epley

    Max. de peso que pode usar:
Max. de reps que pode realizar:

Equação de Lander

    Max. de peso que pode usar:
Max. de reps que pode realizar: