Calculadora de necessidades calóricas

 
Introduza os seus dados abaixo:
lbs  kg
Peso:kg
Gordura Corporal:%
A seguir, selecione a opção que descreve o seu nível de atividade física:
Sedentário
Um pouco ativo
Moderadamente ativo
Muito ativo
Extremamente ativo
Clique no botão Calcular para obter os resultados.
kcals que gasta por dia: kcals/dia
Proteina necessária para manter a massa muscular: gramas/dia
Gordura para maximizar os níveis de testosterona:  gramas/dia
Carbohidratos para maximizar os níveis de testosterona: gramas/dia
 

Os números acima representam as necessidades calóricas diárias do seu corpo para suportar o seu nível atual de atividade. Estes valores são apenas aproximações (baseadas na fórmula Katch-McArdle).

Geralmente, as estimativas têm uma margem de erro de 14% do valores do resultado. Para além disso, esta calculadora também indica a quantidade de proteína necessária para manter a sua massa muscular, bem como a quantidade de gordura dietética e de carboidratos para maximizar os níveis de testosterona.