Barras de Proteína Caseiras

Esta é uma das formas mais convenientes de transportar e também de ingerir proteína de uma forma fácil e rápida.

Com um aspeto e sabor deliciosos, estas barras são exatamente aquilo que precisa quando não tem tempo para cozinhar e fazer grandes refeições. Constituem portanto, uma excelente alternativa para um snack nutritivo e saudável.

Barras de Proteína Caseiras

Ingredientes:

  • 180 gramas de aveia.
  • 120 gramas de proteína whey, sabor chocolate.
  • 20 gramas de cacau magro.
  • 150 ml de leite magro 0% lactose.
  • 30 gramas de manteiga de amendoim 100% sem sal.
  • 20 gramas de amendoins torrados sem sal.
  • 10 gramas de Stevia.

Instruções:

  1. Misturar tudo numa taça ate formar uma pasta espessa.
  2. Colocar numa forma e e comprimir ate fazer a forma de um retângulo.
  3. Levar ao frigorifico ate ficar bem firme.
  4. Cortar em 10 barras e acrescentar os amendoins torrados por cima.
  5. Levar ao congelador ate ficarem duras.

Informação Nutricional (por barra):

 Calorias 150
 Proteína 16 gramas
 Carbohidratos 14 gramas
 Gordura 3 gramas

Barras de Proteína CaseirasVersao “Snikers”

Ingredientes adicionais:

  • Caramelo Walden Farms 0 calorias QB
  • 70 gramas de chocolate negro a 85%-90%.

Instruções adicionais:

  1. Depois de levar ao congelador, passar por cima o caramelo.
  2. Derreter o chocolate e pincelar as barras completamente.
  3. Levar ao congelador ate ficarem duras.

Informação Nutricional (por barra):

 Calorias 185
 Proteína 16 gramas
 Carbohidratos 17 gramas
 Gordura 6 gramas

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