As sessões de treino bidiárias são comummente aplicadas por atletas de halterofilismo, powerlifting, e de culturismo, com o objetivo de maximizar os ganhos de força e/ou de massa muscular, sobretudo durante períodos com elevada carga de treino.
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Proteína de Batata – Uma Alternativa às Proteínas de Origem Animal?
Temos assistido a um aumento do interesse em proteínas de origem vegetal, de produção supostamente mais ecológica do que proteínas de origem vegetal.
Treinar até à Falha Atrasa a Recuperação?
O treino resistido é o principal estímulo para a ocorrência de adaptações fisiológicas que se traduzam em ganhos de força e de massa muscular.
O Impacto da Ingestão de Ovos Crus vs. Ovos Cozidos na Síntese de Proteína Após o Exercício
É habitual ingerir-se proteína de ovo durante o período de recuperação do exercício para facilitar o aumento da taxa de síntese de proteína muscular, e desse modo, suportar a resposta adaptativa do músculo esquelético ao treino.
Maior Volume de Treino = Maior Hipertrofia Muscular
Na eterna discussão entre os defensores de um volume de treino baixo e alta intensidade, ao estilo HIT de Mike Mentzer, contrapõem-se aqueles que favorecem volumes de treino elevados
