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Prática de musculação baseada em evidência científica. Siga-nos através das redes sociais.

Os alimentos ultraprocessados diminuem a força muscular

27/12/2022 por Musculacaonet
alimentos ultraprocessados perda força

Os alimentos ultraprocessados, mais conhecidos por “fast-food” fornecem cerca de 50% da energia consumida diariamente em países ocidentais como os EUA e Reino Unido.

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Categorias Artigos Deixe um comentário

Os refeeds durante a dieta ajudam a preservar a massa muscular?

07/12/2022 por Musculacaonet
hidratos de carbono

No mundo da musculação abundam teorias e estratégias de nutrição. Uma das mais conhecidas é a prática de ingerir quantidades adicionais de hidratos de carbono, uma ou mais vezes por semana, durante períodos de restrição energética.

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Categorias Nutrição Deixe um comentário

Maiores ganhos de força com treinos bidiários

11/11/2022 por Musculacaonet
forca treino bidiario agachamento

As sessões de treino bidiárias são comummente aplicadas por atletas de halterofilismo, powerlifting, e de culturismo, com o objetivo de maximizar os ganhos de força e/ou de massa muscular, sobretudo durante períodos com elevada carga de treino.

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Categorias Força, Treinos Deixe um comentário

Proteína de Batata – Uma Alternativa às Proteínas de Origem Animal?

01/11/2022 por Musculacaonet

Temos assistido a um aumento do interesse em proteínas de origem vegetal, de produção supostamente mais ecológica do que proteínas de origem vegetal.

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Categorias Alimentos, Artigos, Nutrição, Proteína Deixe um comentário

Treinar até à Falha Atrasa a Recuperação?

21/10/2022 por Musculacaonet

O treino resistido é o principal estímulo para a ocorrência de adaptações fisiológicas que se traduzam em ganhos de força e de massa muscular.

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Categorias Artigos, Recuperação, Treinos Deixe um comentário
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