O treino em hipóxia, conduzido em altitudes elevadas e/ou em ambientes controlados, com concentração de oxigénio inferior à normal (20,9%) é bem conhecido e prática habitual em desportistas de elite.
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É possível ganhar massa muscular com cargas baixas?
Há praticantes de musculação que optam por treinar com cargas relativamente baixas e um nº de repetições mais elevado. Isto poderá dever-se a questões de preferência pessoal, ou para minimizar o risco de lesões músculo-esqueléticas, ou ainda por motivos de reabilitação após a ocorrência de lesões importantes.
Efetuar alongamentos entre séries promove maior hipertrofia muscular?
Seja para promover maior flexibilidade e aumento da amplitude muscular, melhorar a estética corporal ou potenciar a hipertrofia muscular, os alongamentos musculares já formam parte do programa de treino de praticantes de musculação desde há várias décadas.
A eletroestimulação muscular potencia os ganhos de força e a hipertrofia?
Embora já estejam presentes no mercado há várias décadas, nos últimos anos o uso de equipamentos de eletroestimulação tem vindo a popularizar-se nos ginásios, salas de musculação e centros de treino especializado.
Devemos treinar os gémeos com séries longas?
Entre as várias crenças que se têm vindo a perpetuar no mundo da musculação, temos uma que nos diz que os gémeos são constituídos sobretudo por fibras musculares de contração lenta (tipo I)
