A Leucina mantém a massa muscular em períodos de inactividade

Tomar um suplemento do aminoácido L-leucina inibe a atrofia da massa muscular dos músculos que não estão ativos.

Pesquisadores da Universidade de São Paulo no Brasil, descobriram isso quando fizeram experiências com ratos.

A leucina tem um efeito anabólico nas células musculares. Isto acontece provavelmente porque as células musculares investem mais energia na síntese protéica muscular á medida que “sentem” a presença de mais metabólitos de leucina.

Os pesquisadores queriam saber se a leucina pode ser usada para neutralizar os mecanismos catabólicos que se iniciam quando os músculos se tornam inactivos e que levam a uma degradação acelerada do tecido muscular.

Os pesquisadores deram a ratos uma dose única diária de 2,7 g de leucina por kg de peso corporal, introduzindo-a através de um tubo. Um grupo de controlo não recebeu leucina. Três dias após o início da suplementação, os pesquisadores colocaram uma das patas traseiras de cada rato numa tala.

A tala foi mantida por sete dias, evitando que os animais de usar os músculos dessa perna. Durante todo o período, os ratos do grupo experimental receberam leucina, e após sete dias a tala foi removida.

A massa do músculo solear diminuiu menos nos animais que receberam suplementação com leucina. E quando esses animais recuperaram a utilização de suas pernas traseiras, eles também recuperaram a massa muscular mais rapidamente.

Tabela 1

Durante o período de inactividade forçada, os genes catabólicos MAFbx MuRF1 e tornaram-se mais activos. Quando esses genes estão activos, a célula muscular começa a degradar as suas estruturas de proteína. Mas a suplementação com leucina inibiu o trabalho dos genes.

Tabela 2

A suplementação de leucina também reduziu o efeito de ubiquitine, conforme mostrado aqui. Pense na ubiquitine como uma espécie de bandeira marcadora. Se a célula muscular ligar a ubiquitine a uma determinada proteína, então essa proteína ficará marcada numa lista para ser degradada por um “triturador” molecular. O nome oficial desse triturador é a proteassoma.

As figuras abaixo mostram que a suplementação com leucina não teve nenhum efeito na produção de proteínas musculares. Por isso, a leucina músculos inactivos é exclusivamente anti-catabólica em músculos inactivos, e não anabolizante.

Tabela 3
tabela 4

Se você converter a dose utilizada para proporções humanas, você pode chegar a 0,18-0,27 g / kg de peso corporal por dia. Estudos em humanos demonstraram que a leucina só parece funcionar com doses de 5 g ou mais, e em combinação com alimentos ricos em proteínas.

Outro estudo recente mostrou que uma dose diária de 20 g de creatina protege músculos inactivos do catabolismo. Nós questionamo-nos acerca do que aconteceria se combinássemos a leucina com a creatina?

Referência!

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