As 7 barras de proteína mais económicas

É inegável que a popularidade da proteína tem vindo a aumentar ao longo dos últimos anos. Ao mesmo tempo, temos vindo a assistir a um aumento da oferta de produtos alimentares com teor mais elevado deste nutriente.

De facto, uma maior ingestão de proteína poderá promover maiores ganhos de massa muscular e uma maior retenção de massa magra no contexto de dietas para perda de peso.

Entre a variedade de produtos proteicos que têm inundado o mercado, temos as barras proteicas, que representam uma forma muito conveniente de ingerir proteína.

No entanto, também é verdade que o preço das barras proteicas pode ser considerável, e tende a ser mais elevado do que a proteína em forma de suplemento proteico em pó, por exemplo.

Para ajudar os nossos leitores a encontrar algumas das opções mais económicas, e principalmente para aqueles consomem estes produtos com maior frequência, resolvemos reunir, neste artigo, 7 das barras de proteína mais baratas disponíveis no mercado ibérico, contendo um mínimo de 9 gr de proteína por barra.

Premier Protein Bar

Barra proteica

Estas são as barras mais económicas que encontramos, e também são muito interessantes do ponto de vista nutricional.

Contêm uns interessantes 20 gramas de proteína, e destacam-se pelo seu teor reduzido de açúcar, apenas 0,7 gr. A quantidade de hidratos de carbono (10 gr) e de gordura (3 gr) também não é demasiado exagerada.

Encontram-se à venda no site da amazon.es ao preço de €21,60 por um pack de 24 x 40 gr, o que se traduz num custo de €0,90 por barra.

Neste produto a caseína representa a principal fonte de proteína, seguido pelo colagénio, proteína de soja e proteína do soro de leite.

MaxSport De-Light

barra proteica

A segunda opção mais económica desta lista também se encontra à venda na loja amazon.es, ao preço de €16,85 por pack de 18 x 45 g. O que representa €0,94 por unidade. Encontra-se disponíveis em dois sabores: mirtilos e cereja.

Estas são das melhores barras de proteína devido ao seu perfil nutricional bastante adequado, pois contém um total de 13,5 gr de proteína e apenas 1,6 gr de açúcar por barra. Conta também com um elevado teor de fibra (7,2 gr.)

A proteína presente neste produto é constituída por concentrado de proteína do soro de leite (whey), concentrado de proteína do leite, e isolado de proteína de soja.

Barras Proteicas Enervit

Estas barras, produzidas pela empresa Enervit Sport encontram-se à venda nos supermercados Mercadona, que se encontram distribuídos por vários pontos da Península Ibérica, inclusive no norte de Portugal.

Esta é das opções mais económicas atualmente disponíveis no mercado. Cada pack de 3 barras tem um custo de 2,95€, o que se traduz num custo de cerca de 0,98€ por barra.

Estão disponíveis em dois sabores: coco-chocolate, e iogurte-baunilha. De referir que a opção coco-chocolate tem 10 gr de proteína por barra, enquanto a opção iogurte-baunilha contém 11gr.

O teor de hidratos de carbono (20 gr), mais precisamente de açúcar (14 gr), é relativamente elevado comparativamente a outras barras descritas neste artigo.

Embora inclua uma pequena quantidade de proteína do leite (2,4%), a proteína de soja, de qualidade biológica inferior às proteínas do leite, é o tipo de proteína presente em maior quantidade neste produto, o que poderá não ser do agrado de alguns leitores.

Barrita/Barrinha Proteínas – LIDL

Esta barra é das mais económicas e poderá encontrá-las à venda nos supermercados LIDL a um custo de €0,99. Neste caso terá 4 sabores à disposição: Chocolate e Morango, Bolacha, Chocolate, e Baunilha.

Esta oferta contém uns impressionantes 22,5 gr de proteína de elevado valor biológico, pois tem como ingredientes principais a caseína e o soro de leite (whey).

Temos também a destacar a quantidade significativa de polióis (12,3 gr) presente neste produto, sendo que a ingestão de uma quantidade elevada destes compostos poderá causar perturbações gastrointestinais.

Zero Snack Protein Bar

Entre o grande conjunto de produtos produzidos pela prozis temos esta barra proteica, que também pode ser encontrada em vários supermercados a nível nacional.

Esta é uma barra bastante interessante tanto em termos de preço como do ponto de vista nutricional. A Zero Snack bar da prozis fornece 11,6 gr de proteína a um custo de €0,99.

De referir que este produto contém apenas 2,5 gr de açúcar e uns significativos 7,7 g de fibra.

Neste caso, as proteínas do leite representam a principal e única fonte significativa deste macronutriente, o que significa que estará a adquirir um produto que fornece proteína de alta qualidade.

MUV Low Sugar Protein Bar

Aqui temos outra opção que se encontra à venda na amazon.es ao preço de 11,99€ por conjunto de 12 barras, o que se traduz num custo de 1,00€ por barra.

Fornecendo apenas 98 Kcal e contendo apenas 2,9g de gordura e 0,6g de açúcar, ao mesmo tempo que proporciona 10,7 g de proteína. Esta é das barras com melhor relação qualidade-preço do mercado.

Neste caso, a proteína do leite é a principal ingrediente e a única fonte significativa de proteína deste produto. Desta forma, este produto apenas lhe irá fornecer proteína de alto valor biológico.

Sportyfeel Proteína+

Também à venda no LIDL, estas barras destacam-se por não conterem ingredientes de origem animal. Ou seja, trata-se de uma barra proteica vegana, em que a proteína de soja representa a fonte de proteína principal. Por esse motivo, também é isenta de lactose.

O seu preço também é relativamente baixo, a um valor de €1,19 por barra, que fornece 21,6 gr de proteína de origem vegetal.

Um ponto menos positivo é o seu valor energético relativamente elevado, devido à quantidade de gordura (10 gr) e de hidratos de carbono (18,9 gr) que contém.

 

Encontrou alguma barra proteica ainda mais económica do que as descritas neste artigo? Descreva-a nos comentários.

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