10 sobremesas prontas a comer com menos de 100 calorias

10 calorias prontas a comer com menos de 100 caloriasIniciou um regime para perda de gordura, mas não consegue resistir a uma sobremesa no final das refeições ou entre as refeições principais? Então este artigo é para si.

Fazer dieta não implica necessariamente evitar por completo o consumo de sobremesas e doces, até porque existe um número apreciável de sobremesas light que podem ser inseridas na maioria dos regimes alimentares

Na verdade, atualmente temos ao dispor um número significativo de sobremesas prontas a comer, que contêm menos de 100 calorias por porção, um valor que dificilmente irá fazer grandes estragos num plano alimentar para perda de peso.

Desta vez reunimos para si uma lista com 10 sobremesas prontas a comer, que não requerem preparação prévia, com um valor energético inferior a 100 calorias por unidade e que podem encontradas com facilidade nos supermercados e em algumas mercearias.

Gelatina Morango 10 Kcal – Royal

Gelatina Pronta a comer Morango 10 Kcal - Royal

Este produto contém apenas 10 calorias, o que torna este produto a melhor opção para quem deseja “pecar” sem arruinar a dieta.

Esta variedade de gelatina não tem açúcar, em vez disso é adoçada com edulcorantes que são praticamente isentos de calorias.

Na verdade, a gelatina é um alimento que até pode ajudar a reduzir o apetite e tem propriedades que podem beneficiar a sua aparência e a sua saúde.

Pode encontrar esta gelatina à venda nos supermercados Jumbo, Continente e El Corte inglês, a um preço a partir de €1,89 por pack de 4 copos.

Gelatina de Iogurte – Corpos Danone

Gelatina de iogurte Corpos Danone

Aqui tem mais uma opção que pode ingerir sem sentir culpa, até porque se trata de uma sobremesa que contém somente 18 calorias, um valor que muito dificilmente irá causar estragos no seu plano alimentar.

Sendo uma mistura de gelatina com iogurte, este produto também poderá proporcionar-lhe os benefícios do iogurte e ainda uma pequena quantidade de proteína (2,6g).

Para além do sabor a frutos vermelhos, estão também disponíveis os sabores Romã/Mirtilos; Frutos exóticos; Manga, maracujá e goji.

Cada pack de 4 unidades de 120g tem um preço de cerca de €1,99 e está disponível na maioria dos supermercados em Portugal.

De referir que a marca Mimosa também tem à venda uma sobremesa deste género, que contém apenas 20,4 kcal por copo de 120g.

Solero Smoothie Morango – Olá

Felizmente para nós, existem algumas variedades de gelado que são relativamente pouco calóricas e que poderão ser uma excelente opção naqueles meses do ano em que as temperaturas convidam a ingerir alimentos e bebidas frias.

Cada gelado Solero com sabor a smoothie de morango contém apenas 49 kcal, um valor que permite a sua inclusão como sobremesa na maioria dos regimes para perda de peso.

Para além do sabor a morango, estão ainda disponíveis as variedades Solero Smoothie Ananás (51 kcal); Solero Bio Pêssego (59 kcal) e Solero Exótico (98 kcal).

Pode encontrar este gelado à venda nos supermercados Jumbo ao preço de €4,09 por uma embalagem com 6 unidades, nos supermercados Continente e também em qualquer posto de venda Olá.

Sobremesa Pure De Maçã – Longa Vida

Puré de Maçã Longa Vida

Este puré de maçã consegue ser uma excelente escolha para uma sobremesa, até porque contém apenas 57 calorias por copo e não tem açúcares adicionados, embora contenha os açúcares naturalmente presentes na maçã.

Este produto, que apenas contém puré de maçã (99,9%) e vitamina C, está disponível nos maiores supermercados a nível nacional, a um preço que ronda o valor de €1,69 por cada pack de 4 copos.

Fizz – Olá

Gelafo Fizz Olá

Este gelado representa outra opção possível e interessante até porque a sua ingestão apenas irá contribuir com umas 65 calorias adicionais.

O Fizz limão pode ser adquirido na cadeia de supermercados Continente ao preço de €4,99 por cada embalagem com 6 gelados, bem como em qualquer ponto de venda de gelados Olá.

Sobremesa Lactea Crema Bombon – Clesa

Sobremesa Lactea Crema Bombon - CLESA

Aqueles que gostam de sobremesas com sabor a chocolate têm aqui uma opção interessante uma vez que cada copo deste produto fornece apenas 80 calorias.

Apesar de ter açúcares adicionados, o seu teor de gordura é muito baixo, contendo menos de 1 grama por unidade de 125g.

Encontra-se à venda nos supermercados Jumbo a um custo de €1,19 por pack de 4 copos.

Sveltesse Chocolate Mousse 1.7% – Nestlé

Sveltesse Chocolate mousse 1.7% - Nestlé

Também pode optar por uma mousse de chocolate que contém umas meras 81 calorias.

Este produto é constituído à base de leite desnatado (73,2%) e chocolate. Apesar de ter açúcar adicionado, contém apenas 1,1g de gordura, o que contribui para minimizar o seu valor energético.

Entretanto, tenha o cuidado de ingerir apenas 1 embalagem, pois o chocolate consegue ser viciante.

Poderá encontrar esta sobremesa à venda no El Corte Inglês ao preço de €1,87.

Epá – Olá

Gelado Epá Olá

Caso prefira um gelado com uma consistência mais cremosa, pode optar pelo gelado Epá, que contém 87 kcal, valor ainda dentro do limite das 100 calorias que estabelecemos para este artigo.

Obviamente, poderá optar por rejeitar a pastilha elástica que se encontra no fundo do recipiente, o que irá contribuir para reduzir o valor energético e o teor de açúcar deste produto.

Cada pack de 6 unidades tem um custo de €3,49 no Continente, podendo ainda ser adquirido nos postos de venda Olá.

Calippo Suppermix – Olá

Gelado Calippo OSupper mix

O calippo é outro gelado clássico que também pode incluir ocasionalmente no seu regime alimentar sem causar grandes estragos na sua dieta, até porque o seu valor energético é relativamente baixo.

Cada embalagem deste “Mix Calippo” contém 4 variedades diferentes. Uma com sabor a cola que contém 90 calorias; Outra com sabor a limão, também com 90 kcal; Temos ainda uma variedade com sabor a morango, que contém 95 kcal e ainda outra com sabor a laranja, que é o única cujo valor energético atinge as 100 calorias.

Pode adquirir este produto no Continente, a um preço de €3,99 por um pack de 5 unidades.

Sobremesa Láctea Pêra Continente

Sobremesa Láctea Pêra Continente

Aqueles que apreciam sobremesas à base de leite poderão ter aqui uma boa opção, uma vez que cada unidade tem um valor energético de apenas 90 kcal.

Também estão disponíveis outros sabores, nomeadamente sabor a banana, morango, alperce e bolacha, que também contêm menos de 96 calorias por cada taça.

Zero Pudding Prozis 4 x 125 g

Zero Pudding Prozis

Na verdade, este produto está fora desta lista de sobremesas com menos de 100 kcal porque excede ligeiramente o limite de 100 kcal definido para este artigo, mas resolvemos incluí-lo na mesma devido ao seu elevado teor de proteína e baixo teor de açúcar.

O preço desta sobremesa também é um bocado elevado, sendo que cada pack de 4 copos de 125 gr tem um custo de €6,99. Pode encontrá-la na loja online prozis e também nos supermercados Jumbo.

Fernando Ribeiro

Nutricionista estagiário no Leixões Sport Club. Licenciado em nutrição pela FCNAUP. Também publica nos blogs nutrasports.net e footballmedicine.net.