De acordo com as recomendações da International Society of Sports Nutrition, os indivíduos fisicamente ativos devem ingerir
O que acontece quando se ingere uma quantidade muito elevada de proteína?
Para hipertrofia e força, é melhor treinar com maior frequência?
Sabe-se que a síntese de proteína muscular após um episódio de treino resistido, permanece elevada durante 48 horas, em indivíduos destreinados
Lean vs Agressive Bulk – Qual o excedente energético ideal para hipertrofia?
Um dos temas que mais divide opiniões no mundo da musculação e do culturismo prende-se com a velocidade com que se deve ganhar peso ou o excedente energético ideal para ganhar massa muscular.
7 lanches com >20 gramas de proteína e menos de 300 kcal
As necessidades de proteína podem variar imenso consoante as características de cada indivíduo, do seu estilo de vida, atividade física, etc.1
Os Suplementos Antioxidantes Inibem os Ganhos de Força e a Hipertrofia Muscular
Apesar do seu consumo ainda ser bastante popular entre os praticantes de treino resistido e adeptos do fitness em geral1,
