Muitos culturistas e praticantes de musculação recreativos têm o hábito de executar poses como estratégia para aumentar a definição e criar a ilusão de um maior tamanho. Isto geralmente envolve a manutenção repetida de ações isométricas sem carga (Iso-holds) dos principais grupos musculares, durante 30-60 segundos.
Qual é o mínimo de exercício necessário para manter a força e a massa muscular?
Todos nós já tivemos ou poderemos vir a ter períodos mais complicados na vida, e no qual temos muito pouco tempo e/ou energia disponível para ir ao ginásio.
Também pode acontecer que já esteja satisfeito com os ganhos de força e de massa muscular que obteve
Micoproteína – Mais Anabólica que a Proteína do Leite
Por vezes surgem estudos que se destacam porque obtiveram resultados fora daquilo que é habitual ver-se na área da nutrição desportiva, e este é sem dúvida um deles.
É Possível Ganhar Massa Muscular sem Treinar com Cargas?
De uma forma geral, associamos o treino para hipertrofia muscular ao uso de carga externa. Isto é, à utilização de halteres, barras com pesos, máquinas de musculação, e possivelmente exercícios calisténicos como flexões, elevações na barra, etc.
Curso de Nutrição e Suplementação para Hipertrofia
Já alguma teve dúvidas ou sentiu que lhe faltam os conhecimentos de nutrição e suplementação necessários para potenciar a hipertrofia muscular, com o menor acúmulo de gordura possível?
