Quantas calorias gastamos ao executar um determinado exercício com pesos? Qual o dispêndio energético total após completarmos uma sessão de treino de força?
Princípios Weider que Funcionam – Supervelocidade
Joe Weider foi uma figura incontornável da musculação e deixou-me um legado na forma de uma série de princípios de treino que continuam a constituir a base do exercício resistido orientado para hipertrofia ou manutenção da massa muscular.
O Princípio da “Confusão Muscular” Promove Maior Hipertrofia?
Um dos temas mais controversos do mundo da musculação continua a ser o da confusão muscular vs treino regular mantendo a mesma metodologia e os mesmos exercícios básicos.
Princípios Weider que Funcionam – Repetições Parciais
O mundo da cultura física deve muito a Joe Weider, que nos deixou um legado na forma de princípios de treinos, os quais sobreviveram ao teste do tempo e continuam a ser incluídos nos programas de treino de milhares de culturistas e praticantes de muscular.
É Necessário Realizar um Aquecimento Geral Antes de um Treino Resistido?
Antes do início do treino com pesos propriamente dito, geralmente recomenda-se a realização de um aquecimento geral que envolve a realização de 5 a 15 min de exercício aeróbico de baixo impacto e de baixa intensidade, geralmente na bicicleta estática.
