As necessidades de proteína podem variar imenso consoante as características de cada indivíduo, do seu estilo de vida, atividade física, etc.1
7 lanches com >20 gramas de proteína e menos de 300 kcal
Os Suplementos Antioxidantes Inibem os Ganhos de Força e a Hipertrofia Muscular
Apesar do seu consumo ainda ser bastante popular entre os praticantes de treino resistido e adeptos do fitness em geral1,
Sarcoplasma Stimulating Training – O Treino de Hipertrofia para Veteranos
Nos últimos anos têm surgido métodos de treino que visam potenciar a hipertrofia muscular estimulando a maior congestão muscular possível
Receita – Pão de aveia com clara de ovo
Se pretende evitar o pão branco devido ao seu índice glicémico elevado, então este pão de aveia poderá ser a alternativa que procurava.
Qual é mais eficiente para os bíceps – Puxada ou rosca?
Muitos consideram desnecessário incluir exercícios de isolamento para músculos como os bíceps
