A maioria dos praticantes de musculação não tem por hábito incluir gordura em quantidades substanciais nas suas refeições (mais…)
Podemos ingerir gordura no final dos treinos?
O método de treino altos e baixos
O método altos e baixos baseia-se em alternar entre um número elevado de repetições e um número baixo, no mesmo treino, de série para série, ou de exercício para exercício, de forma a se obter os benefícios de ambas as variantes. (mais…)
O alho potencia o óxido nítrico
O alho tem vindo a ser usado como especiaria, alimento e medicamente desde há mais de 5000 anos e é uma das ervas mais antigas a ser utilizada na manutenção da saúde e tratamento de doenças,(1) incluindo problemas circulatórios.(2) (mais…)
Repetições parciais para tríceps maiores?
De uma forma geral, acredita-se que as repetições completas, realizadas com a maior amplitude de movimento possível, proporcionam (mais…)
O chá reduz o cortisol
O chá, que provém da planta Camellia sinensis, é a bebida mais consumida no mundo a seguir à água (1) estando o seu consumo associado (mais…)
