Arnold Schwarzenegger afirmou com frequência que, durante os seus treinos aplicava o princípio da confusão muscular e procurava sempre “surpreender” (mais…)
Variar os exercícios é mais eficiente para ganhos de força e hipertrofia?
7 Benefícios da Musculação que (provavelmente) desconhecia.
Para além de promover o aumento da massa muscular, aumentar o dispêndio energético e promover a perda de gordura,(1-7) a prática de musculação proporciona (mais…)
Ovo inteiro ou clara – Qual é mais anabólico?
A maioria dos praticantes de musculação compreendem que é necessário ingerir quantidades adequadas de proteína para promover a recuperação dos treinos e potenciar a hipertrofia muscular.(1) (mais…)
Os cereais de pequeno-almoço mais saudáveis
Costuma-se dizer que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e há alguma evidência científica que sugere que esta é realmente importante(1, 2), (mais…)
