É possível ganhar massa muscular com cargas baixas?

Há praticantes de musculação que optam por treinar com cargas relativamente baixas e um nº de repetições mais elevado. Isto poderá dever-se a questões de preferência pessoal, ou para minimizar o risco de lesões músculo-esqueléticas, ou ainda por motivos de reabilitação após a ocorrência de lesões importantes.

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Como deve ser uma dieta para hipertrofia?

dieta para hipertrofia

De modo geral, a maioria dos praticantes de musculação passam a maior parte do ano na chamada fase de “bulk”, ou de hipertrofia, à qual se segue uma fase de “cut” ou de restrição energética, com vista à perda de gordura, e que geralmente tem uma duração mais curta.

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