Os alimentos ultraprocessados, mais conhecidos por “fast-food” fornecem cerca de 50% da energia consumida diariamente em países ocidentais como os EUA e Reino Unido.
Os refeeds durante a dieta ajudam a preservar a massa muscular?
No mundo da musculação abundam teorias e estratégias de nutrição. Uma das mais conhecidas é a prática de ingerir quantidades adicionais de hidratos de carbono, uma ou mais vezes por semana, durante períodos de restrição energética.
Maiores ganhos de força com treinos bidiários
As sessões de treino bidiárias são comummente aplicadas por atletas de halterofilismo, powerlifting, e de culturismo, com o objetivo de maximizar os ganhos de força e/ou de massa muscular, sobretudo durante períodos com elevada carga de treino.
Proteína de Batata – Uma Alternativa às Proteínas de Origem Animal?
Temos assistido a um aumento do interesse em proteínas de origem vegetal, de produção supostamente mais ecológica do que proteínas de origem vegetal.
Treinar até à Falha Atrasa a Recuperação?
O treino resistido é o principal estímulo para a ocorrência de adaptações fisiológicas que se traduzam em ganhos de força e de massa muscular.