Caso tenha algum espaço disponível, treinar em casa poderá revelar-se uma opção bastante vantajosa, comparativamente a treinar em ginásios.
As 7 melhores tabelas excel para dietas
Porquê fazer cálculos, pesar alimentos, usar tabelas excel e seguir números de forma precisa quando se pretende ganhar massa muscular ou perder gordura?
É necessário treinar até à falha para hipertrofia?
Até ao dia de hoje já foram desenvolvidas inúmeras metodologias de treino, e há um número significativo de variáveis que podem ser manipuladas quando se pretende maximizar a hipertrofia. Um dos temas que tem vindo a suscitar mais atenção é se será ou não necessário conduzir as séries até à falha muscular concêntrica quando o … Ler mais
A variação mais eficiente do lateral raise
O exercício lateral raise, ou elevações laterais, é dos mais conhecidos e executados pelos praticantes de musculação a nível global.
Uma forma simples de tornar o supino mais eficiente
O supino é sem dúvida alguma um dos exercícios mais conhecidos e realizados, não só por praticantes de musculação, mas também por atletas dos mais variados desportos, sendo também um dos exercícios mais básicos do powerlifting.
