Elevações de gémeos / panturrilhas em pé, em máquina (machine standing calf raise)

Elevações de gémeos / panturrilhas  na prensa de pernas (leg press calf raise)

Elevações de gémeos em máquina, sentado (seated calf raise)

Elevações de gémeos / panturrilhas em pé com halter (dumbell standing calf raise)

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