Supino com barra (barbell bench press)

Supino declinado com barra (decline bench press)

Supino inclinado com barra (incline bench press)

Supino plano com halteres (dumbell flat bench press)

Supino declinado com halteres (dumbell decline bench press)

Supino inclinado com halteres (dumbell incline bench press)

Supino em máquina (chest press machine)

Aberturas / cruxifixo com halteres (dumbell flat bench flys)

Aberturas / crucifixo em banco declinado com halteres (dumbell declined bench flys)

Aberturas / crucifixo com halteres em banco inclinado (incline dumbell fly)

Aberturas / cruxifixo em máquina / machine flys

Aberturas / crucifixo em pé em polia (cable crossover)

Aberturas / crucifixo em banco plano em polia baixa (flate bench cable flys)

Peck Deck

Flexões com peso (weight pushups)

Fundos para peitoral (chest dips)

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