Peso morto clássico / levantamento terra (barbell deadlift)

http://youtu.be/-hW36j9frZg

Puxada de dorsais em polia alta (lat pulldown)

Puxada de dorsais em polia alta, agarre neutro (lat pulldown)

Puxada de dorsais em polia alta, agarre em supinação (lat pulldown)

Elevações de tronco em pronação (pull-up)

Elevações de tronco em supinação (chin up)

Elevações de tronco, agarre neutro (pull-up)

Pullover em polia alta

Pullover em máquina

Pullover com barra

Pullover com halter

Remo inclinado com barra (bent over barbell row)

Remada em polia (seated rows)

Remo T (seated rows)

Remada com halteres em banco inclinado (inclined bench dumbell row)

Remada com halter (dumbell bent over row)

Encolhimentos com barra (barbell shrugs)

Encolhimentos com halteres (dumbell shrugs)

http://www.youtube.com/watch?v=p3uQD8qQvtE&feature=relmfu

Remo invertido (inverted row)

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