supino inclinado com barra

Instruções

Preparação: Deite-se num banco inclinado, coloque os pés no chão ligeiramente afastados. Retire a barra do suporte usando um agarre afastado com as mãos em pronação.

Execução: Baixe a barra em direção à parte superior do peitoral. Empurre a barra até que os braços fiquem estendidos. Repita durante o número desejado de repetições.

Comentários: A amplitude de movimento irá ficar comprometida e irá ser menor se o agarre for demasiado afastado.

Nota: Esta variação coloca uma maior ênfase nos feixes da parte superior do peitoral maior (parte clavicular).

Classificação

 Utilidade: Básico
 Mecânica: Composto
 Força: Empurrar

Músculos

Alvo:

  • Peitoral maior

Sinergistas:

  • Deltoides (Parte anterior)
  • Tríceps Braquial

Estabilizadores Dinâmicos:

  • Bíceps Braquial (Cabeça curta)

Mais Imagens Do Exercício:

 supino inclinado com barra  supino inclinado com barra
Início  Final
 musculos peitoral
 Músculos trabalhados

exercicios peitoralicon3