Remada para deltoide posterior com polia alta com corda

Instruções

Preparação: Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros, em frente a uma máquina de polia alta. Agarre a corda previamente presa à polia alta.

Execução: Incline o corpo ligeiramente para trás. Começando com os braços esticados e juntos, vá puxando a parte superior dos braços em direção ao pescoço e ao mesmo tempo afastando os punhos. Mantenha a parte superior dos braços perpendiculares ao torso. Inverta o movimento e repita durante o número desejado de repetições.

Comentários: Se a parte superior dos braços se movimentar mais próximo do que a linha perpendicular ao tronco, o grande dorsal passará a participar no movimento. Os cotovelos devem ser levantados de forma diretamente lateral aos ombros.

Classificação

 Utilidade: Básico ou Auxiliar
 Mecânica: Composto
 Força: Puxar

Músculos

Alvo:

  • Deltoides (Parte posterior)

Sinergistas:

  • Deltoides (Parte lateral)
  • Trapézio (parte ascendente e transversa)
  • Redondo menor
  • Serrátil anterior
  • Infra-espinhal
  • Romboides
  • Braquial
  • Braquiorradial

Estabilizadores:

  • Bíceps braquial

Mais Imagens Do Exercício:

 Remada para deltoide posterior com polia alta com corda  Remada para deltoide posterior com polia alta com corda
Início  Final
 musculos trabalhados remada para parte posterior deltoides
 Músculos trabalhados

exercícios deltoidesicon3