Exercícios tipo agachamento

Agachamento profundo Agachamento clássico
 Agachamento profundo  Agachamento clássico
 Agachamento pernas juntas  Agachamento caixa
 Agachamento pernas juntas  Agachamento caixa
 Agachamento frontal  Agachamento Jefferson
 Agachamento frontal  Agachamento Jefferson
 Agachamento hack com barra  Agachamento sissy
 Agachamento hack com barra  Agachamento sissy
 Step up  Agachamento unilateral com halter
 Step up  Agachamento unilateral com halter
 Afundos com barra  Agachamento lateral
 Afundos com barra  Agachamento lateral

Exercícios tipo prensa de pernas

 Prensa de pernas horizontal  Prensa de pernas
 Prensa de pernas horizontal  Prensa de pernas
 Prensa horizontal  Agachamento hack
 Prensa horizontal  Agachamento hack

Exercícios de isolamento para os quadríceps

 Cadeira extensora
Cadeira extensora

Exercícios de isolamento para os isquiotibiais

Mesa flexora Flexão de pernas com halter
 Mesa flexora  Flexão de pernas com halter

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