Exercícios para os antebraços

Rosca inversa Rosca punho inversa
 Rosca inversa  Rosca punho inversa
 Thor´s Hammer  Rosca punho deitado
 Thor´s Hammer  Rosca punho deitado
 Rosca punho  Rosca punho I
 Rosca punho  Rosca punho com corda

Os primeiros três exercícios (rosca inversa, rosca punho inversa e Thor´s Hammer) trabalham sobretudo os músculos extensores dos punhos.

Os restantes três exercícios, (rosca punho deitado, rosca punho e rosca punho com corda), trabalham sobretudo os músculos flexores dos punhos.
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