Exercícios para os músculos abdominais (reto abdominal)

Flexão do quadril suspenso em barra fixa Flexão do quadril em banco inclinado
 Flexão do quadril suspenso em barra fixa  Flexão do quadril em banco inclinado
 Flexão do quadril no chão  Flexão do quadril no chão alternado
 Flexão do quadril no chão  Flexão do quadril no chão alternado
 Scissor kicks  Jackknife sit-up
Scissor kicks   Jackknife sit-up
 Abdominal com flexão do quadril  Sit up no chão
 Abdominal com flexão do quadril  Sit up no chão
 Sit-up em banco inclinado  Sit-up em banco plano
 Sit-up em banco inclinado  Sit-up em banco plano

D2