Fundos em barras paralelas

Instruções

Preparação: Monte-se nas barras à largura dos ombros, com os braços retos e os ombros acima das mãos. Mantenha os quadris em linha reta.

Execução: Desça o corpo até sentir um ligeiro estiramento nos ombros. Empurre o corpo para cima até ficar com os braços quase retos. Repita durante o número desejado de repetições.

Comentários: Não permita que os ombros subam enquanto realiza o movimento. Para diminuir a dificuldade do movimento poderá solicitar a ajuda de um parceiro de treino.

Classificação

 Utilidade: Básico
 Mecânica: Composto
 Força: Empurrar

Músculos

Alvo:

  • Tríceps Braquial

Sinergistas:

  • Deltoides (Parte anterior)
  • Peitoral Maior
  • Peitoral Menor
  • Romboides
  • Levantador da Escápula
  • Grande Dorsal
  • Redondo Maior

Estabilizadores Dinâmicos:

  • Trapézio (parte ascendente))

Mais Imagens Do Exercício:

 Fundos em barras paralelas  Fundos em barras paralelas
Início  Final
 musculos peitoral
 Músculos trabalhados

exercicios peitoralicon3