Extensões de tríceps em banco plano com barra

Instruções

Preparação: Deite-se num banco plano e pegue numa barra reta ou EZ com um agarre em pronação. Posicione a barra acima dos ombros com os braços estendidos.

Execução: Baixe a barra em direção à cabeça dobrando os cotovelos. Estenda os braços e repita durante o número desejado de repetições.

Comentários: Desça a barra mais devagar à medida que esta se aproxima da cabeça. Para a realização deste exercício, poderá usar uma barra reta ou EZ (curvada).

Classificação

 Utilidade: Básico ou Auxiliar
 Mecânica: Isolamento
 Força: Empurrar

Músculos

Alvo:

  • Tríceps braquial

Sinergistas:

  • Nenhum

Estabilizadores Dinâmicos:

  • Peitoral maior
  • Deltoides (Parte anterior e posterior)
  • Grande dorsal
  • Redondo maior
  • Flexores dos punhos

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