Se pretende ganhar massa muscular, força ou simplesmente melhorar a forma dos seus músculos dos tríceps, então tem aqui uma lista de exercícios para trabalhar este grupo muscular.

Exercícios tríceps

Exercícios compostos / poliarticulares:

 Fundos  fundos entre bancos
Fundos tríceps Fundos entre bancos 
 Supino pega fechada
 Supino pega fechada

Exercícios de isolamento com barra:

 Tríceps testa  Extensão de tríceps sentado
Tríceps testa  Extensão de tríceps sentado

Exercícios de isolamento com halter:

 Extensão tríceps sentado halter  Extensão de tríceps unilateral
 Extensão tríceps sentado halter  Extensão de tríceps unilateral
 kickback tríceps
kickback tríceps

Exercícios de isolamento na polia:

 Tríceps pulley  Tríceps pulley inclinado
Tríceps pulley Tríceps pulley inclinado

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