Anatomia músculos lombares

Os músculos da zona lombar podem ser divididos em 2 grupos em virtude da sua posição e função:

  • Eretores da espinha: Ligam-se diretamente à coluna vertebral e agem como extensores da coluna.
  • Quadrado lombar: tem como funções a flexão lateral da coluna vertebral, extensão da coluna lombar e a estabilização do complexo quadril-pélvico-lombar.

Os músculos da zona lombar são de extrema importância para permitir uma correta mobilidade do corpo humano, sendo que é vivamente recomendado o seu fortalecimento com exercícios específicos.

 


Exercícios para os lombares:


Máquina de extensão lombar Hiperextensões em banco plano Hiperextensões em banco inclinado
Extensão lombar em máquina Hiperextensões Hiperextensões em banco inclinado
Super-homem Bird-dog
Super-homem Bird-dog

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