anatomia gemeos

Os gémeos (português europeu) ou panturrilha (português brasileiro) constituem a parte traseira da parte inferior das pernas.

O grupo muscular gémeos / panturrilha pode ser subdividido em 3 partes:

  • Gastrocnêmio (cabeça lateral): Superfície posterior do côndilo lateral do fêmur e parte mais superior das três facetas no côndilo lateral.
  • Gastrocnêmio (cabeça medial): Côndilo medial posterior do fêmur (superfície posterior do fêmur acima do côndilo medial).
  • Sóleo: O sóleo está localizado na superfície do compartimento posterior da parte inferior da perna.

A ação dos músculos gémeos / panturrilhas é a flexão plantar do pé, isto é, eles aumentam o ângulo entre o pé e a perna. São músculos potentes e  vitais para caminhar, correr, dançar e para a manutenção da postura em pé.


Exercícios em pé:

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Exercícios tipo burro:

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Exercícios na prensa de pernas:

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Exercícios sentado:

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