músculos flexores dos punhos

Os músculos flexores dos punhos são os principais responsáveis ​​pela flexão das mãos e dos dedos na articulação do pulso.

Este grupo pequeno, mas crucial de músculos inclui sete músculos individuais. Estes músculos podem agir de forma individual, mas normalmente trabalham em conjunto para executar movimentos.

O grupo muscular dos flexores dos punhos pode ser constituído por 7 músculos:

  • Flexor radial do carpo
  • Flexor ulnar do carpo
  • Flexor longo do polegar
  • Flexor profundo dos dedos
  • Flexor superficial dos dedos
  • Palmar longo

Exercícios:

 

flexão dos punhos com barra

 

flexão dos punhos com polia baixa

 

flexão dos punhos com halteres

Flexão dos punhos com barra

Flexão dos punhos com polia baixa

Flexão dos punhos com halteres

 

flexão dos punhos com barra atrás das costas

 

flexão dos punhos com polia baixa atrás das costas

 

Pronação do antebraço com halter

 Flexão dos punhos com barra atrás das costas

Flexão dos punhos com polia baixa atrás das costas

Pronação do antebraço com halter

 

Agarrar o disco

 

agarre na barra fixa

Agarrar o disco

Pendurar na barra fixa


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