anatomia dos músculos adutores

Os músculos adutores da anca, são um grupo de músculos dos quadris. A função primária dos adutores é a adução (o movimento da perna em direção ao centro do corpo) e também desempenham um papel na estabilização da articulação do quadril.

O complexo adutor é constituído pelos músculos:

  • Adutor Magno
  • Adutor Longo
  • Adutor Curto
  • Grácil
  • Pectíneo

Exercícios em máquina:

 Máquina adutora  Adutores em polia baixa  Adução em máquina pêndulo
Máquina adutora Adução em polia baixa Adução em máquina pêndulo

Exercícios sem peso:

 Adutores com bola  Adutores no chão
Adutores com bola Adução no chão

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