anatomia musculos abdutores

Os músculos abdutores dos quadris são um grupo de quatro músculos localizados na região dos glúteos em ambos os lados do corpo.  A função principal dos abdutores é separar as pernas da linha central do corpo.

Os adutores também desempenham um papel na estabilização da articulação do quadril.

O complexo abdutor é constituído pelos músculos:

  • Gluteo Máximo
  • Glúteo Médio
  • Glúteo Mínimo
  • Tensor da Fáscia Lata

Exercícios em máquina:

Máquina abdutora Abdução em polia baixa Abdução em máquina pêndulo
Máquina abdutora Abdução em polia baixa Abdução em máquina pêndulo

Exercícios sem peso:

Abdução no chão Abdução de joelhos
Abdução no chão Abdução de joelhos

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