A seguinte calculadora da-lhe uma estimativa da sua percentagem de gordura corporal e de massa magra do corpo com base no seu peso, altura, idade e medidas de simples com fita (medições antropométricas). As medidas realizadas apenas com dobras cutâneas tendem a subestimar o percentual de gordura corporal nos obesos [1] e nos muito magros/definidos (particularmente com os níveis de hidratação baixo).

A calculadora que se segue e baseada em equações [2, 3], que são uteis para os membros desses grupos, bem como para pessoas que ficaram com a pele solta apos uma perda de peso muito grande. Possui geralmente uma precisão de alguns por cento. Curiosamente, também tem provado ser razoavelmente precisa quando aplicada em culturistas geneticamente típicos, livre de drogas.



  • Idade – a sua idade em anos
  • Altura – a sua altura sem calcado
  • Medida da cintura – tire esta medida em torno da sua cintura a altura do umbigo e tambem no ponto intermediario entre o umbigo e a parte inferior do seu esterno, e tire a media destas duas medidas - que e a medida da sua "cintura". Mantenha-se firmemente em pe, mas nao encolha o estomago de forma deliberada ou a estimativa ira estar errada.
  • Iliaco – esta medida e tirada no local onde os seus ossos pelvicos superiores saem mais (pode senti-los em cada lado da sua cintura)
  • Ancas – medida em torno das ancas, na maxima protusao das nadegas
Genero Masculino Feminino
A sua idade anos
O seu peso Kgs
pounds Kgs
A sua altura cm
inches cm
A sua cintura cm
inches cm
O seu iliaco cm
inches cm
A sua anca cm
inches cm

  1. Ada L. Garcia, Karen Wagner, Torsten Hothorn, Corinna Koebnick, Hans-Joachim F. Zunft, and Ulrike Trippo, "Improved Prediction of Body Fat by Measuring Skinfold Thickness, Circumferences, and Bone Breadths", Obesity Research, Vol. 13, No. 3, March 2005, pp. 626-634.
  2. Tran Z.V. and Weltman A., "Predicting body composition of men from girth measurements", Hum Biol. Vol. 60, Feb. 1988, pp. 167-175.
  3. Tran Z.V. and Weltman A., "Generalized equation for predicting body density of women from girth measurements", Med Sci Sports Exerc. Vol. 21, Feb. 1989, pp. 101-104.